На http://nvb.ifolder.ru/ :
нажимаете кнопку "Обзор" и ищите нужный файл и кликаете "Загрузить" ->
в поле "Введите Ваш email" пишете свой адрес электронной почты (на него придёт ссылка, котроая позволит управлять файлом)
вводите цифры с картинки в поле рядом и нажимаете "Подтвердить" ->
Копируете короткую ссылку (выглядеть должна примерно так - http://nvb.ifolder.ru/12438585/ ) и вставляете её в своё сообщение. Теперь Ваш файл могут скачать.